Schulterretter
Für einfaches Üben bei Schulterschmerzen
- Setzt an der häufigsten Ursache von Schulterschmerzen an
- Für noch leichteres Üben bei Kalkschulter, Impingement, Frozen Shoulder und Schulterarthrose
- Dehnung stufenweise regulierbar, Fortschritte messbar
- Entwickelt von Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht
- Eingetragenes Gebrauchsmuster und geschütztes Design
So hilft dir der Schulterretter bei deinen Übungen gegen Schulterschmerzen
Unsere Schulter ist faszinierend: Ein hochkomplexes Zusammenspiel aus verschiedenen Muskeln sorgt dafür, dass die Gelenke stabilisiert und geführt werden. Es hält die Oberarmknochen sicher in den Gelenkpfannen und lässt ihnen dabei so viel Spiel, dass jede Armbewegung, die wir ausführen, in alle Richtungen präzise abläuft.
Doch wusstest du, dass die meisten Menschen in ihrem Alltag nicht einmal 10 Prozent des Bewegungspotenzials ihrer Schultergelenke ausschöpfen?
Die meisten Alltagsbewegungen führen wir nämlich vor dem Körper aus – oft sitzend und mit hängenden Schultern. Viele der von Natur aus möglichen Gelenkwinkel der Schulter nehmen wir kaum noch ein. Und irgendwann können wir das auch nicht mehr, weil die Muskulatur rund um die Schulter und im Brustbereich so “verkürzt” ist, dass sie förmlich dagegen zieht.
Da ist es kaum verwunderlich, dass ein Viertel aller Deutschen mindestens einmal in ihrem Leben an Schulterschmerzen leidet, die behandelt werden müssen. Irgendwann spannt das Gewebe so sehr, dass es sogar die Position des Gelenks verändern und die Schulter so völlig aus der Balance bringen kann.
Die Folgen: gelegentliche Schulterschmerzen bis hin zu schweren Schultererkrankungen wie Frozen Shoulder, Kalkschulter, Impingement oder gar Arthrose. Im Umkehrschluss bedeutet das aber auch: Reduzierst du die zu hohen Spannungen der Muskeln, steigerst du die Beweglichkeit deiner Schulter – und damit verschwinden oft auch die Schmerzen.
Und genau dabei hilft dir der Schulterretter!
Mit dem Schulterretter kannst du ganz bequem genau die Bewegungswinkel deiner Schulter einnehmen, die im Alltag wortwörtlich zu kurz kommen. Ganz selbstständig dehnst du das verkürzte Gewebe im Brustbereich auf, kannst deine Schmerzen lindern und nach und nach die Beweglichkeit deiner Schultergelenke steigern.
Wie funktioniert der Schulterretter?
Der Schulterretter ist so simpel wie effektiv: Ein langes, robustes Baumwollband mit drei Schlaufen auf jeder Seite – das versetzt dich in die Lage, deine Schulterschmerzen wirksam in den Griff zu bekommen. Richtig angewandt, dehnst du damit genau die Muskeln, die häufig Schulterschmerzen verursachen.
So übst du mit dem Schulterretter
- Greife zunächst mit jeder Hand eine Schlaufe.
- Wähle dabei genau die Griffbreite, mit der du bei der Übungsausführung einen spürbaren Engpass erzeugst, den du gerade noch gut überwinden kannst.
- Bewege nun deine gestreckten Arme – die Schlaufen des Schulterretters fest in den Händen – über deinen Kopf auf den Rücken (oder umgekehrt).
- Während du diese Bewegung ausführst, spürst du einen Engpass – also einen Punkt, an dem eine deutliche Dehnung entsteht, die so stark ist, dass du sie gerade noch gut aushalten kannst. Führe die Bewegung fort, um diesen Engpass zu überwinden.
- Ist der Engpass überwunden, bewege deine gestreckten Arme wieder über den Kopf nach vorne (oder umgekehrt).
Mit der Zeit wird es dir immer leichter fallen, den beschriebenen Engpass zu überwinden. Das kann ein Zeichen dafür sein, dass du bereit für die nächste Übungsstufe bist! Verringere dann die Griffbreite beim Üben mit dem Schulterretter.
Mit dem Schulterretter die Schulterbewegung verbessern
- Greife mit jeder Hand eine Schlaufe des Schulterretters.
- Wähle dabei genau die Griffbreite, mit der du bei der Übungsausführung ein intensives Spannungsgefühl erzeugst, das du gerade noch gut überwinden kannst.
- Bewege nun deine gestreckten Arme – die Schlaufen des Schulterretters fest in den Händen – über deinen Kopf auf den Rücken (oder umgekehrt).
- Sobald du den deutlichen Engpass und eine intensive Dehnung in der Schulter spürst, bewege deine gestreckten Arme an genau dieser Stelle behutsam und langsam in verschiedene Richtungen.
- Mit der Zeit wirst du merken, wie sich dein Bewegungsspielraum verbessert. So steigerst du nachhaltig die Beweglichkeit deines Schultergelenks.
